پیشنهاد پزشکان برای درمان نفخ شکم

به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک؛ نفخ یک مشکل رایج است که 25 درصد افراد در زمان های مختلف آن را تجربه می کنند و شاید ندانند که علتش چیست. معمولاً به دلیل مشکلات گوارشی اتفاق می افتد اما سبک زندگی به شدت در بهبود این قضیه تاثیر گذار است. شما می توانید با بهبود نفخ راحت تر زندگی کنید اما به نظر شما متخصصان چگونه با این قضیه کنار می آیند؟ با ما در این بخش از بهداشت و سلامت همراه شوید تا راهکارهای متخصصان گوارش را در این رابطه بدانید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

تحرک

انجام فعالیت فیزیکی نفخ را بهبود می بخشد و متخصصان پیشنهاد می کنند که 15 الی 30 دقیقه پیاده روی کنید تا متوجه شوید که چه حالی دارید. دیگر فعالیت ها همچنین به از بین بردن نفخ کمک می کنند. تمریناتی مثل یوگا به شدت موثر هستند.

ورزش هایی مثل دویدن و انجام تمرینات اینتروال برای بدن مناسب است و برای نفخ هم بسیار موثر خواهد بود، زیرا این تمرینات علائم گوارشی و مشکلاتی مثل نفخ، درد شکم و اسهال را از بین می برد.

خوردن چیزهای تلخ

نفخ معمولاً خیلی آسیب زننده نیست اما فرد را آزار می دهد و جالب است بدانید که تلخی ها می توانند به بهبود آن کمک کنند. موادی که طعم تلخ دارند معمولاً در بهبود نفخ موثر است.

زیرا طعم تلخ باعث می شود که دریافت کننده های عصبی در قسمت پشت دهان فعال شوند، بزاق افزایش پیدا کند و ارگان ها و اعضای گوارشی تحریک شوند و در نتیجه مایعات داخل بدن بهبود پیدا کرده و جریان خون در شکم بهتر می شود و گوارش بهبود بخشیده خواهد شد.

نوشیدن چای زنجبیل

زنجبیل به دستگاه گوارش کمک می کند تا برای از بین بردن نفخ و مشکلات شکمی، به خوبی مواد داخل شکم را حرکت می دهد و باعث حرکت آن ها می شود و شکم را نرم می کند و خشکی و نفخ را از بین خواهد برد . اگر زنجبیل در اختیار ندارید، می توانید از نعناع، رازیانه، دارچین یا بابونه استفاده کنید.

مدیریت استرس

کاملاً طبیعی است که شما در طول روز استرس می گیرید اما این نگرانی ها گوارش را بیشتر به هم می ریزد. در شرایط استرس زا معمولاً خون رسانی به خوبی انجام نمی شود و فرد به مشکلاتی مثل نفخ دچار می شود و بدن خودش را آماده می کند تا با مشکلات مبارزه کند و در نتیجه مشکلاتی شبیه به نفخ و یا دیگر مشکلات گوارشی خودشان را نشان می دهند. پس مدیریت استرس و انجام اقدامات زیر می تواند کمک کننده باشد:

    نفس عمیق

    گوش دادن به موسیقی آرامش بخش

    خاطره نویسی یا نوشتن وقایع روزانه

انجام تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی عمیق تنها ابزار کاربردی برای از بین بردن استرس نیستند. انواع مختلفی از تمرینات تنفسی هستند که می توانید آن ها را انجام دهید. برای انجام می توانید عمل دم را تا عدد 4 به انجام برسانید. سپس نفس خود را نگه داشته و تا عدد 4 بشمارید و نفس تان را بیرون بدهید. سپس دوباره تا عدد 4 نفس را نگه دارید و تا جایی که مورد نیاز است این کار را تکرار کنید.

فعال کردن عصب واگ

عصب واگ از مغز شروع می شود. در طول بدن حرکت می کند و به سیستم عصبی متصل است. بخش گوارش و مغز از طریق عصب واگ به یکدیگر متصل می شوند. هنگامی که ذهن شما اضطراب دارد، گوارش تان به هم می ریزد و این اتفاق در شرایط برعکس هم رخ می دهد. کاهش استرس در دو طرف بدن به این دو سیستم کمک می کند. تحریک عصب واگ یک راه مناسب برای بهبود نفخ است که می توانید با اقدامات زیر آن را انجام دهید :

    تنفس عمیق

    قرقره

    آواز خواندن

خوردن غذای نرم

اگر نفخ دارید آخرین چیزی که می خواهید انجام دهید قطعا خوردن یک وعده غذایی بزرگ است اما در نهایت به خوردن آن احتیاج پیدا می کنید. بدن در هر حالتی، حتی با وجود نفخ شکم هم نیاز به سوخت و انرژی دارد. نادیده گرفتن وعده غذایی پاسخ به استرس را در بدن افزایش می دهد و همه چیز را بدتر می کند و بهتر است غذا هایی بخورید که گوارش راحتی دارند و برای گوارش شما نرم تر و بهتر عمل می کنند که معمولاً پیشنهاد ما شامل موارد زیر است :

    سبزیجات کنسروی یا پخته شده

    موز

    میوه های پخته شده بدون دانه و بدون پوست

    آبمیوه های بدون پالپ

    آب سبزیجات

    گوشت مرغ بدون پوست

    کره بادام زمینی نرم

مصرف کره بادام زمینی

ماساژ

ماساژ یکی دیگر از راهکار های مبارزه با نفخ است که سیستم گوارش را آرام می کند. از زیر دنده شروع کنید و به صورت حرکات دایره ای شکل ماساژ را به سمت چپ لگن به مدت 15 تا 30 ثانیه ادامه دهید. سپس ماساژ را به شکل دایره ای انجام داده و به مدت 30 ثانیه به سمت دیگر بروید.

ماساژ کمک می کند تا عضلات اطراف روده آرام شوند، مواد زائد را راحت تر بیرون بریزند و نفخ یا یبوست بهبود پیدا کند.

پربیننده ترین این موز را هرگز نباید بخورید! در عرض ۱۱ دقیقه با چربی شکم خداحافظی کنید! رنگ‌ بندی جدید کرونایی کشور برای پیر نشدن این کارها را انجام دهید؟! آخرین آمار کرونا در ایران (۱۴۰۰/۸/۶)​​

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: نفخ شکم انجام دهید عصب واگ

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۵۳۴۲۱۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

از کجا بفهمیم سرطان رحم داریم ؟ | شایع ترین علت سرطان دهانه رحم را بشناسید

به گزارش همشهری آنلاین، با جمع آوری سلول های دهانه رحم (که به نام دانشمندی که آزمایش غربالگری را در اواسط دهه ۱۹۰۰ انجام داد، پاپ اسمیر نامیده می شود)، این نوع سرطان حتی در مراحل اولیه قابل تشخیص است.

در حالی که سرطان دهانه رحم ممکن است علائم خونریزی یا درد ایجاد کند، اغلب هیچ علامتی ایجاد نمی کند به خصوص در مراحل اولیه. به همین دلیل است که انجام پاپ اسمیر معمولاً هر سه سال یکبار برای زنان ۲۱ تا ۶۵ ساله توصیه می شود.

برای زنان ۳۰ سال به بالا، آزمایش پاپ اسمیر ممکن است هر پنج سال یکبار، همراه با آزمایش عفونت HPV توصیه شود.

اچ پی وی (HPV) شایع ترین علت سرطان دهانه رحم است. این یک عفونت ویروسی مکرر است که از طریق تماس پوست به پوست منتقل می شود. برای کمک به محافظت در برابر سرطان در آینده، واکسن HPV برای مردان و زنان از سنین ۹ تا ۱۱ سال در دسترس است. این واکسن توسط سازمان غذا و داروی آمریکا برای افراد ۹ تا ۴۵ ساله تأیید شده است.

به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، درمان سرطان دهانه رحم به عوامل زیادی بستگی دارد. برای سرطان دهانه رحم در مراحل اولیه، جراحی به نام هیسترکتومی کامل برای برداشتن دهانه رحم ممکن است در نظر گرفته شود. هیسترکتومی ممکن است از طریق بریدگی در قسمت تحتانی شکم انجام شود. همچنین هیسترکتومی را می توان از طریق بریدگی در واژن انجام داد. روش‌های کم تهاجمی مانند جراحی با کمک رباتیک یا لاپاراسکوپی با استفاده از ابزارهای جراحی بلند و نازک که از طریق بریدگی‌های کوچک در شکم عبور می‌کنند نیز گزینه‌های درمانی هستند.

با این حال، برداشتن رحم به این معنی است که بارداری دیگر امکان پذیر نیست. از این رو برخی از روش‌های جراحی مانند تراکلکتومی (برداشتن دهانه رحم)، می‌توانند رحم و گزینه‌های باروری را حفظ کنند.

همچنین برای سرطان دهانه رحم که پیشرفت کرده است اما به سایر قسمت‌های بدن سرایت نکرده است، شیمی‌درمانی و پرتودرمانی - که به صورت داخلی، خارجی یا هر دو انجام می‌شود - معمولاً توصیه می‌شود.

برای سرطان پیشرفته دهانه رحم که ادامه می‌یابد، مدام عود می‌کند یا گسترش یافته است، داروها در دسترس هستند. درمان هدفمند به نام «بواسیزامب» اغلب در ترکیب با سایر داروها استفاده می شود. برای بیمارانی که آزمایش آنها برای PD-L۱ مثبت است - نوعی پروتئین که سیستم ایمنی را از حمله به سرطان باز می دارد - ممکن است از یک ایمونوتراپی به نام پمبرولیزوماب نیز استفاده شود.

در حالی که همه درمان ها دارای مزایا و خطراتی هستند، این درمان ها برای بیماران مبتلا به سرطان پیشرفته و عودکننده دهانه رحم، نویدبخش نتایج بلندمدت بهتری هستند.

عوامل خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم | سرطان دهانه رحم؛ خاموش اما خطرناک؛ معاینات را جدی بگیرید

اقداماتی برای کاهش خطر ابتلا به سرطان دهانه رحم

* از تیم مراقبت‌های بهداشتی خود بپرسید که بسته به سن و عوامل فردی یک روال تست پاپ مناسب برای شما انجام شود.

* واکسن HPV را در نظر بگیرید. تزریق واکسن HPV تا سن ۴۵ سالگی توسط FDA تایید شده است.

* اگر سیگار می کشید برای ترک آن اقدام کنید. تیم مراقبت های بهداشتی شما می تواند منابع مختلفی را برای توقف مصرف دخانیات به شما معرفی کند. تحقیقات نشان می دهد زنان سیگاری دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان دهانه رحم هستند.

متخصصان در عین حال یادآوری می‌کنند که رعایت برخی از نکات ساده می‌تواند به طور کلی به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند از جمله اینکه:

غذاهای سالم بخورید، تحرک داشته باشید و از الکل پرهیز کنید

داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این باید از مصرف الکل خودداری کرد زیرا یک ماده سرطان‌زاست و مشخص شده که خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها را افزایش می دهد.

برای ترک سیگار برنامه ریزی کنید

دخانیات می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها از جمله سرطان‌های ریه، دهان، گلو، دهانه رحم، خون، مثانه، مری، معده، پانکراس و کلیه را افزایش دهد. پرهیز از دخانیات و ترک سیگار از گام های اصلی است که می توان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان انجام داد.

از پوست خود در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) محافظت کنید

قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا (CDC) توصیه می‌کند که قرار گرفتن در معرض نور آفتاب در ظهر را به حداقل برسانید، لباس های آستین بلند بپوشید و از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

پیشگیری و غربالگری سرطان را جدی بگیرید

آزمایش‌های غربالگری پیشگیرانه می‌تواند منجر به تشخیص زودهنگام سرطان‌ها شود که در صورت تشخیص زودهنگام، برخی از آنها با موفقیت درمان می‌شوند. سرطان‌های رایج مانند سرطان روده بزرگ، ریه، سینه و ... در صورت تشخیص زودهنگام با موفقیت درمان می شوند.

کد خبر 850347 منبع: ایسنا برچسب‌ها سرطان خبر مهم زنان