بهترین روش ها برای درمان نفخ شکم
تاریخ انتشار: ۱ مرداد ۱۳۹۷ | کد خبر: ۱۹۸۰۴۶۳۵
رکنا: این درمان ها در مواقعی که دچار نفخ شکم هستید توصیه می شود.
بهترین روش درمان نفخ، شناسایی علت آن است. اشکال در هضم غذا، یبوست، حساسیت‌های غذایی، رژیم‌های نامناسب غذایی مانند مصرف نوشابه‌های گازدار، نمک و قند بسیار، نبود فیبر کافی در غذا و تغییرات هورمونی می‌توانند باعث ایجاد نفخ شوند.
درمان‌های زیر می‌توانند در رفع نفخ موثر باشند:
پیاده‌روی
فعالیت فیزیکی باعث حرکت مرتب روده‌ها می‌شود و مدفوع و گاز سریع‌تر از بدن خارج شده و نفخ برطرف می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
حرکات یوگا
برخی از حرکات یوگا، مانند حالت کودک و یا کودک شاد و همچنین اسکات، به سرعت جلوی تجمع گاز در شکم را می‌گیرد.
نعناع
کپسول‌های روغن نعناع به هضم غذا و رفع نفخ، کمک می‌کنند. نعناع، ماهیچه‌های روده را در حالت استراحت قرار می‌دهد و اجازه حرکت گاز و مدفوع به طور موثرتری در روده و در نهایت دفع آنها می‌دهد.
ماساژ شکم
ماساژ شکم به حرکت روده‌ها کمک می کند. برای این کار دست‌هایتان را بالای استخوان سمت راست لگن گذاشته و با حرکت چرخشی تا سمت راست قفسه سینه‌تان را، ماساژ Massage دهید و از همان جا به سمت چپ قفسه سینه رفته و به تدریج به پایین و بالای استخوان سمت چپ لگن برسید. در صورت لزوم این ماساژ را تکرار کنید.
حمام آب گرم
حرارت حمام می‌تواند دردهای شکمی ناشی از نفخ را کم کند. آرامش‌سازی از اضطراب کاسته و باعث می‌شود مجرای گوارشی کار خود را به خوبی انجام دهد و از نفخ کاسته می‌شود.
افزایش فیبر در رژیم غذایی
فیبر از یبوست و نفخ پیشگیری می‌کند. البته خوردن بیش از حد آن هم گاز و نفخ زیادی تولید می‌کند. بهتر است روزانه حدود ۷۰ گرم فیبر مصرف شود. در ضمن به تدریج در مدت چند هفته مصرف فیبر را افزایش دهید تا بدن‌تان، خود را با این تغییر رژیم غذایی وفق دهد.
مصرف آب
نوشابه‌های گازدار موجب نفخ شکم می‌شوند. بنابراین به جای مصرف این نوشابه‌های مضر، آب سالم مصرف کنید.
منبع: رکنا
کلیدواژه: جام جهانی سلامت مهم ترین های 24 ساعت غذا ماساژ Massage درمان رژیم غذایی خوردن توصیه رژیم نفخ شکم عکس مرد فیلم دختر ایران حوادث اعدام جوان خانواده قتل
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rokna.net دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رکنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۹۸۰۴۶۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آیا تغییر فصل ریزش مو را در پی خواهد داشت؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، هنگامی که وارد فصل بهار می شویم، تابش نور خورشید افزایش یافته و این موضوع خود یکی از دلایل ریزش مو در بهار است. اگر موهای نازکی دارید، امکان ریزش مو نیز در این فصل برایتان بیشتر است.
بیشتر بخوانید: فر کردن مو با چنگالباران بهاری با تمام زیبایی و خوشایندی نیز ممکن است به مو آسیب بزند. در صورتی که در شهرهای آلوده زندگی می کنید، ممکن است باران، آلودگی هوا را به همراه داشته و روی مو تاثیر بگذارد. به همین دلیل توصیه می شود اگر در زیر باران بودید، موهایتان را بشویید.
برای جلوگیری از ریزش مو، باید موهایتان را تغذیه کنید. ماساژ کف سر به افزایش جریان خون در سر کمک می کند. با استفاده از یک روغن گیاهی مانند زیتون، آرگان و نارگیل پوست سر را ماساژ دهید. هنگامی که از شامپوهای ضد ریزش استفاده می کنید نیز می توانید کف سر را یک تا دو دقیقه به آرامی ماساژ دهید.
در ادامه چند نکته موثر در این زمینه را با هم مرور می کنیم:
استفاده از ویتامین ها و مواد معدنی مو را قوی و مقاوم می کند. ویتامین B برای ریزش مو و بهبود ساختاری آن مفید است و مصرف ویتامین A و ویتامینC نیز به دلیل وجود آنتی اکسیدان، تحریک کننده جریان خون است، باعث تغذیه پوست سر و هیدراته نگه داشتن مو می شود و از ریزش مو جلوگیری می کند.
برای تقویت موی سر در بهار، بهتر است از محصولات بهداشتی مناسب موهای استفاده کنیم که آبرسان بوده و حاوی مواد شیمیایی، به ویژه پارفین کمتر است.
توصیه می شود از شامپوها و محلول هایی که تاثیرات گرما و اشعه خورشید را کم می کند، استفاده کنیم.
شامپو دارای کافئین انتخاب مناسبی برای محافظت از موها در فصل بهار است.
در فصل بهار تا حد امکان بهتر است موهای خود را پس از شست و شو، با جریان طبیعی هوا خشک کنیم.
استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، روغن زیتون و روغن آرگان برای موها در فصل بهار مفید است. این روغن ها به حفظ رطوبت موها و جلوگیری از خشکی و شکنندگی آنها کمک می کند.
انتهای پیام/
کد خبر: 1229982 برچسب‌ها دانستنی ها
رضا زرندی رییس کل دادگستری استان خراسان رضوی شد