درمان سریع نفخ و صاف کردن شکم

زمانی که میکل آنژ بر روی مجسمه حضرت داوود کار می‌کرد، سنگ مرمر را از بیرون می تراشید تا به شکل دلخواه خود دست پیدا کند.اما شکل بخشیدن به چربی‌های شکمی باید به شیوه‌ دیگری انجام شود. اگر می‌خواهید شکل زیبایی به شکم خود بدهید باید بتوانید آن را از داخل عوض کنید.

انجام تمرینات ورزشی مناسب و داشتن رژیم غذایی خوب می‌تواند بهترین روش برای به دست آوردن تناسب اندام و شکمی صاف باشد اما زمانی که می‌خواهید شکم خود را درزمان کمتری صاف کنید، باید بر روی مکانیسم چربی سوزی داخلی بدن اعتماد کنید.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این مکانیسم را می‌توان در کمتر از ۲۴ ساعت فعال کرد.

این موضوع ممکن است کمی عجیب به نظر برسد اما در این مقاله قصد داریم ترفندهای ساده ای را برای اینکار بیان کنیم.

اگر بتوانید سیستم گوارش خود را به یک تعادل مناسب برسانید، متابولیسم بدن را افزایش دهید و نفخ معده را کمتر کنید در کمتر از یک روز نتیجه مورد نظر خود را خواهید دید. در این مقاله با ما همراه شوید تا ترفندهای رسیدن به شکمی صاف را با هم مرور کنیم.

چای متابولیسمی ایجاد کنید:

کار نکردن درست سیستم گوارش به معنای نرخ متابولیسم پایین است. روز خود را با یک فنجان چای زنجبیل آغاز کنید.

این نوشیدنی می‌تواند سیستم گوارشی شما را بهبود ببخشد و هوس شما برای مواد غذایی پر نمک و شیرین را کمتر کند. به همین خاطر چای زنجبیل بخش اصلی و کلیدی رژیم غذایی بیشتر افرادی است که به دنبال صاف کردن شکم خود هستند. برای تهیه این چای خوشمزه کافیست یک پیمانه آب را بجوشانید و یک دوم قاشق چایخوری زنجبیل تازه به آن بیفزایید.

با نمک اپسوم دوش بگیرید:

دوش گرفتن همیشه آرامش بخش بوده است. اضافه کردن دو پیمانه نمک اپسوم می‌تواند با خارج کردن آب اضافی از بدن، تورم شکم را کمتر کند. برای اینکه جلوی از دست رفتن آب بدن گرفته شود، بهتر است اینکار را تنها هفته ای یکبار انجام دهید.

موز بخورید:

همانطور که می‌دانید موز سرشار از پتاسیم است. پتاسیم ماده مغذی است که به تنظیم تعادل مایعات در بدن کمکمی‌کند و همین امر از بروز نفخ جلوگیری خواهد کرد.

از خوردن برخی از سبزیجات خودداری کنید:

برخی از سبزیجات اگرچه سرشار از مواد مغذی سالم هستند اما می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند.سبزیجاتی همچون پیاز سفید، کنگر فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، کلم پیچ، اسفناج خام، قارچ دکمه‌ای باعث نفخ شکم می‌شوند. پس تاجایی که می‌توانید خوردن این سبزیجات را کمتر کنید.

آدامس نجوید:

جویدن آدامس نه تنها باعث می‌شود هوای بیرون به داخل سیستم گوارش انتقال یابد و نفخ ایجاد کند بلکه بیشتر آدامس‌ها حاوی الکل‌ قند و شیرین کننده‌های مصنوعی همچون سوربیتول و زایلیتول هستند که باعث ایجاد نفخ می‌گردد.

اگر دوست دارید چیزی را بجوید بهتر است از آدامس‌های طبیعی که از درختان گرفته می‌شود استفاده کنید. این گونه آدامس‌ها کالری اندکی دارند و باعث ایجاد نفخ در شکم نمی‌شوند.

از خوردن پروتئین بارها خودداری کنید:

بیشتر بارهای پروتئینی می‌توانند نفخ شکم را بیشتر کنند. سویا نیز همانند سایر حبوبات حاوی الیگوساکاریدهاست که مولکول‌های قند هستند که بدن نمی‌تواند آن را به طور کامل بشکند. به همین خاطر چنین موادی باعث ایجاد نفخ و گاز در شکم می‌شوند. اگر می‌خواهید از شر نفخ شکم خلاص شوید بهتر است خوردن این مواد را کمتر کنید.

گشنیز را در رژیم غذایی خود داشته باشید:

تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ترکیب منحصر به فرد روغن‌ها در گشنیز همانند داروهای بدون نسخه عمل می‌کند و باعث تسکین عضلات سیستم گوارش و روده می‌شود. مطالعه منتشر شده در مجله Digestive Diseases and Science نشان داده است که بیماران مبتلا به IBS می‌توانند از مزایای خوردن گشنیز بهره مند شوند.

خوردن شکلات تلخ را فراموش نکنید:

برای اینکه بتوانید از تمامی مزایای موجود در شکلات استفاده کنید باید از شکلات‌هایی که درصد کاکائوی ۷۰ به بالا دارند استفاده کنید.

باکتری هایی که دوستدار شکلات هستند و در روده زندگی می‌کنند می‌توانند آن را به یک ترکیب ضد التهابی تبدیل کنند. زمانی که کاکائو به سیستم گوارش شما می‌رسد و با آنزیم‌های موجود برخورد می‌کند؛ به ترکیبات ضدالتهابی تبدیل می‌شود. همین امر موجب از بین رفتن نفخ شکم خواهد شد.

وعده‌های غذایی خود را به چند بخش کوچک تقسیم کنید:

برای اینکه بتوانید سطح متابولیسم بدن را در طول روز کنترل کنید، بر روی میان وعده‌های سرشار از فیبر و پروتئین تمرکز کنید یا وعده‌های غذایی خود را هر سه الی چهار ساعت میل نمایید. در این شرایط باید حجم وعده‌های غذایی کاهش پیدا کند. با خوردن وعده‌های غذایی کوچک تر نه تنها کالری بیشتری می‌سوزانید بلکه قادر خواهید بود ازخوردن مواد زیاد پرهیز کنید.

شما می‌توانید از گوشی هوشمند یا رایانه خود برای یادآوری فواصل زمانی مورد نیاز استفاده کنید. یک سیب به همراه کره بادام زمینی، آجیل و توت، حمص یا ماست می‌تواند میان وعده خوبی برای شما باشد.

به آرامی غذا بخورید:

زمانی که بعد از یک روز کار طولانی به منزل می‌رسید، گرسنه خواهید بود. در چنین شرایطی سعی می‌کنید غذا را تندتر بخورید تا سریع تر سیر شوید. سریع غذا خوردن باعث می‌شود هوای بیشتری ببلعید. همین موضوع هم منجر به ایجاد گاز و نفخ در شکم می‌شود. سعی کنید به هنگام غذا خوردن دهان خود را بسته نگه دارید و به آرامی آن را بجوید.

زمانی که گرسنه هستید می‌توانید از میان وعده‌هایی همچون میوه یا آجیل استفاده کنید. در این صورت عجله ای برایخوردن غذا نخواهید داشت و می‌توانید به آرامی ان را بجوید.

از ترکیب آب و لیموی تازه استفاده کنید:

زمانی که تشنه هستید، می‌توانید اب و لیموی تازه را با هم ترکیب کنید.همانطور که می‌دانید لیمو یک ادرارآور طبیعی است و اضافه کردن آن به آب می‌تواند به شما کمک کند سموم و مواد اضافی را دفع کنید.

از به کار بردن نی خودداری کنید:

همانطور که قبلا گفتیم مکیدن هوا می‌تواند نفخ شکم را بدتر کند. استفاده از نی نیز این شرایط را تشدید خواهد کرد. زمانی که تلاش می‌کنید نوشیدنی‌های خود را با نی بنوشید، هوای بیشتری وارد معده شما می‌شود و دچار نفخ می‌شوید.

منبع: افکارنيوز

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.afkarnews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «افکارنيوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۱۳۱۴۰۹۰۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

۱۱ حقیقت سریع در مورد ایمیل/ ۸۰درصد ایمیل‌های ارسالی روزانه اسپم هستند!

به گزارش خبرگزاری علم و فناوری آنا، اکثر ایمیل‌هایی که در طول روز پخش می‌شوند، پیام‌های ناخواسته‌ای هستند که معمولاً با اهداف تبلیغاتی یا حتی کلاهبرداری ارسال می شوند. ارسال اسپم (هرزنامه) با تعداد بالا صندوق‌های ورودی را به هم می ریزد و می تواند خطرات مختلفی از کلاهبرداری‌های فیشینگ گرفته تا توزیع بدافزار را برای کاربران ایمیل در پی داشته باشد. این مسئله ماهیت فراگیر محتوای ناخواسته ایمیل را در چشم انداز ارتباطات دیجیتال نشان می دهد. کاربران نیز مجبور هستند در مدیریت حساب های ایمیل خود و فیلترهای اسپم را تشدید کنند.

کاربران همچنین باید هنگام تعامل با ایمیل‌های ناشناس یا محتوای مشکوک محتاط باشند تا قربانی اقدامات فیشینگ یا نصب بدافزار نشوند. مدیریت تنظیمات امنیتی ایمیل و به‌روزرسانی منظم نرم‌افزار آنتی‌ویروس، گام‌های مهمی در کاهش خطرات ایمیل‌های اسپم (و سایر تهدیدات آنلاین) است.

***

۱۱  حقیقت جالب در مورد ایمیل‌ها عبارتند از:

 

نخستین ایمیل توسط ری تاملینسون (Ray Tomlinson) در سال 1971 ارسال شد. طبق آمار، سه شنبه بیشترین تعداد ایمیل در جهان رد و بدل می‌شود!

یک کارمند اداری در ایالات متحده به طور متوسط ​​حدود 121 ایمیل در روز دریافت می کند! نماد "@" توسط ری تاملینسون برای جدا کردن نام کاربری از آدرس مقصد ایمیل ها انتخاب شد.

مفهوم پست الکترونیکی قبل از اینترنت وجود داشت! در حقیقت شبکه‌هایی مانند ARPANET امکان ارسال اشکال اولیه ایمیل را فراهم کرده بودند. پرکاربردترین سرویس گیرنده ایمیل Microsoft Outlook است.

نخستین سرویس ایمیل مبتنی بر وب Hotmail بود که در سال 1996 راه اندازی شد. طولانی‌ترین آدرس ایمیل مجاز با فرمت استاندارد 320 کاراکتر است.

براساس قانون CAN-SPAM که سال 2003 در ایالات متحده تصویب شد، فرستندگان ایمیل های تجاری باید برای گیرندگان این حق را در نظر بگیرند که «درخواست لغو اشتراک» داشته باشند. «CC» در ایمیل مخفف «Carbon Copy» است، اصطلاحی برگرفته از تکنیک کپی کاغذ روی کاربن که در گذشته بسیار رایج بود.

میانگین احتمال باز شدن ایمیل های تجاری حدود 21 درصد است.

انتهای پیام/